co pod

[...] :-D 15/13/11 15/13/12 13/12/12 12/12/12 10/12/12 10/10/10 4. Dead bugs z guma 4x8 5. Palloff press z guma 4x8 1. Spoko, troche liczylam ze uda mi sie powtorzyc podejscie do 80kg ale to by nie byl dobry pomysl. Jeszcze troche sie czuje oslabiona 2a. Tu tez trzeba zrobic krok do tylu. 90 jest ciezkie i prace mi przejmuja dwojki i [...]

Rano troche chodze glodna ale wczesniej jadlam kolo 11 i tak, wczesniej ewentualnie podjadalam warzywa wiec w sumie duzej roznicy mi to nie robi. Jak sobie przypomne to ostatni raz na takich kcal bylam 2 lata temu, przy pierwszej redukcji z Bziu :-D i jaka zadowolona bylam ze tyle jedzenia! Haha wspomnien czar 13.03.18 DT Nie wyspalam sie, nie [...]

[...] Mozliwe ze to kwestia probiotykow bo najpierw zmienialam, potem wycofalam a teraz znowu nowe i chyba na te wszystkie zmiany moje jelita tak zywo reaguja. Ale wezme tez pod lupe jedzenie bo znowu nowosci na twarzy @@-) niedlugo juz nie bede miala co eliminowac jak tak dalej pojdzie :P Co to laminowanie rzęs? %-) Mi też wyskakują dziwne [...]

[...] raz w tygodniu. Zaluje ze wczesniej mi nie po drodze bylo, mam 5min od domu. Godziny otwarcia co prawda kiepskie, bo 4x w tygodniu tylko do 21 a w weekendy zamkniete no i pod koniec kwietnia chyba zamykaja az do wrzesnia. Ale wtedy juz chyba bedzie w koncu cieplo wiec moge spacerkiem chodzic 4km w inne miejsce :-D 17.03.18 DT Miska: 1. Ryz, [...]

[...] tez mialam jakies tam bole ale na pewno nie takie cos, z tego co zapisuje tutaj, w apce i mailach wynika ze od 3 cykli jest min. tydzien meczarni, wychodziloby tak w okolicach owulacji. I boje sie ze to jakis torbiel albo cholera wie co, nie daj Boze PCOS. Tylko pytanie czy mnie tu ktos pod tym katem przebada i cos zdiagnozuje ewentualnie

[...] i jak nic nie nakładam jest o niebo lepiej. Fakt, pracuję w domu zazwyczaj, od czasu do czasu tylko mam jskiś dojazd... i nie to, żebym nie miała co maskować, bo cienie pod oczami, zaczerwienienia itd, do tego mam jasne brwi i rzęsy... ale doszłam do wniosku, że nie wszyscy muszą się malować i stawiam na naturalność póki co :-P Zmieniony [...]

[...] mam :P Chodze przewaznie w sportowych butach. Obcasy odpadaja nawet gdybym chciala bo nie umiem sie w nich poruszac :P baleriny ogolnie lubie i wszystko co na cieniutkiej podeszwie. Ale juz sie przyzwyczailam do smigania w adidaskach. Teraz wychodzi mi prawie 2200- 128b, 250w i 76t. Chociaz nie do konca jestem przekonana do takiej ilosci [...]

[...] dla mnie. No i widze ze niestety mega mam przekrzywiona miednice i nie jestem w stanie (albo nie mam pomyslu jak) nad tym zapanowac. Spinam cale cialo i utrzymuje spiecie, a pod koniec ruchu widze w lustrze ze w dole jeden posladek jest wyzej, drugi nizej. To ze uda sa inaczej ustawione juz jakis czas temu zauwazylam. Pytanie czy to jest [...]

[...] z awokado, jogurtem, odzywka, jagody 4. Mintaj w panierce, ziemniaki opiekane, salatka, awokado, jagody z jogurtem nat. TRENING- MIKS GORA I DOL 1a. Podciaganie nachwyt 5/ podchwyt 7/6/5/4,5/4/4/ neutralnie 3/4 1b. Dzien dobry z guma 35x10/35x10/37,5x10/40x10/30x15 2a. WL 3x5 42,5 2b. Bulgary 20x10/15x15/20x10/20x10/15x15 3a. Facepull 31 3b. [...]

[...] i awokado z owocami i odzywka 4. Ciabatta posmarowana awokado z jogurtem, lody proteinowe i duuzo owocow TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt. podchwyt 8/3/5 nachwyt 4/3,5 nachwyt 4/3,5 podchwyt 4/4 neutr. 4 2. MC sumo 7/7/7 5/5/5 60/60/80 90/90x4/90 zrobilam 9/7/5/5/5/12+ 60/70/80/90/100x3/60x12 3. HT jednonoz [...]

[...] - a nawet jak mówisz , że powera Ci brakuje to i tak operujesz ciężkimi klamotami. I ta miska , zawsze tak różnorodnie i wszystko mega dobrze brzmi :-p a Ty nadal pod opieką dietetyka czy nie ? Bo już mi się ciężko połapać co i jak. Ojej, milo mi ;-) generalnie to nie jest tak zle, oprocz tego ze brakuje czasu wolnego, to sama praca [...]

[...] zle. Brzuch zalezy od ustawienia, tylek tez raz lepiej raz gorzej (musze jeszcze raz sie opstrykac i bedzie super porownanie do tematu Bziu "metamorfoza w 30s") . Biorac pod uwage moj nienajszczesliwszy uklad kostny to w sumie calkiem mi sie podoba to co widze. Fajnie by bylo jakby bylo jedrniej, cialo bylo bardziej "nabite" jak u Nene np. [...]

[...] polawilo. Male talerze po 1kg- fajnie bo niby nic a nieraz duzo, trap bar- ekstra, mam nadzieje ze nie bedzie strasznie oblegany i poprobuje martwe :-), w koncu poprawili podest pod rackami- ulozyli tak ze sie rozjezdzalo i troche gum dokupili. c.d. treningu piatkowego 4. Sciaganie drazka na prostych rekach 4x12 brak/ 31+2,5 [...]

North widzialam ze planuje podzial na gore/dol, ja bym wolala zostac przy FBW no i raczej w dalszym ciagu 3x tygodniowo. Na tym etapie wydaje mi sie, ze po prostu musze sie zabrac za to podciaganie i dipy, moze wywalic WL i w jego miejsce robic pompki, co myslisz Night? Nie wiem troche jak to zrobic zeby nie zejsc ponizej tej objetosci jaka [...]

[...] takie dlugie przeziebienie niz prawdziwa choroba, to ciezko sie bylo jakos szczegolnie oszczedzec ;-) Ruchu w pracy mam na pewno wiecej niz wczesniej, ale dzien do dnia niepodobny. Nieraz duzo stoje przy blacie i cos kroje, przygotowuje jakies salatki, polmiski, a innego dnia wiecej latam i cos nosze, sprzatam, wiec roznie. Ale generalnie nie [...]

[...] z akcentem na posladki :P Z akcentem na pośladki się nie wyklucza - ale... Powiem Ci jak ja bym zrobił gdybym chciał ten cel osiągnąć. Dół trenowałbym tak jak mi się podoba - ale na górę robiłbym właściwie tylko dipsy i różne ćwiczenia choćby z tych linków, które wrzucałem i to ze dwa razy w tygodniu. Nie robiłbym nic co zabierałoby mi [...]

O tym co piszesz nie słyszałam bardziej znam to pod nazwą akupunktury, ale w szoku jestem bo nie spotkałam się z tym by mięsnie żuchwy były pospinane. Ważne,że Ci pomogło i już nie boli :-) I nie czuj się winna jak nic nie robisz w weekend bo czasem tego po prostu potrzebujemy po całym tygodniu zamieszania. Wiadomo nie trzeba co weekend leżeć do [...]

12.03 2 gora 1. Podciaganie podchwyt max serii i powtórzeń 7/6/5/5/5/5/4/4 8/6/4/5/5/4/5=37 8/6/6/6/6/6=38 8/6/6/6/6/6=38 7/6/7/6/6/4+2=38 9/8/7/5/6/5 =40 9/7/7/6/5/6=40 8/7/7/7/7/5=41 8/7/7/7/7/5=42 2. Pompki na poreczach max 4/4/4/4/5/3/3/2 5/5/5/4/5/5 6/6/6/5/6 8/7/7/6/6 9/8/8/8/7 10/8/8/8/7 10/8/9/8/8 10/10/9/8/8 [...]

[...] już ilość aktywności dodatkowej na prawdę duża i wtedy trzeba dbać bardzo o odżywienie. Niestety nie jestem specjalistą jeśli chodzi o łączenie treningu siłowego i treningu pod bieganie, więc może tu się wypowiedzą osoby bardziej obeznane w tym temacie. Czasu na regenerację brak a on jest kluczowy. Rozpiszesz jakie masz te biegi? W sensie np. [...]

[...] jak na fotce, łokcie nieruchomo- nic tam nie ma się ruszać, rusza się tylko "bark", ruch to jedynie przeprowadzenie ręki jednej i drugiej na przemian nad głowe pod takim kątem jaki jest na fotce. Czyli uproszczając jeszcze bardziej to tak jakby wyciskać hantle na sztywnych łokciach ugiętych pod katem 90st, hantle idą nad głowe, i [...]